임산부는 운동하면 안 된다. 임신을 하면 태아에게 무리가 갈까봐 운동을 하지 않으려는 여성들이 많다.

그러나 대부분의 여성은 임신 중에도 중등도(중간 정도의 강도) 이하의 가벼운 운동은 얼마든지 할 수 있으며, 또 운동을 하는 것이 임산부는 물론 태아에게도 좋다.

물론 심한 운동은 삼가야 한다. 특히 임신 6개월이 되면 운동할 때 불편을 느끼게 되므로 운동량을 줄여야 한다.

체중의 부하가 걸리지 않는 고정식 자전거 타기나, 수중 걷기와 달리기, 수중 에어로빅 같은 수중운동들은 임산부에게 특히 좋다.

하지만 스쿠버다이빙, 패러글라이딩 같은 위험한 운동이나, 충돌 위험이 큰 스포츠 경기는 피하는 것이 좋다.

배가 나왔는데 여기서 복근운동하면 근육 되나요. 근육과 지방은 다릅니다..배가 나왔는데 복근 운동 한다고 지방이 근육으로 변하는 기적 같은 일은 생기지 않습니다.

웨이트로 그 부위를 잘 타게 도와준다고 생각하세요. 유산소전과 후의 복근운동은 체지방을 잘 타게 도움을 줍니다.

이번 주에는 어깨운동 중 어깨 전면에 좋은 어깨 앞으로 올리기 운동을 배워보자.

-운동순서-
1. 몸을 향하는 그립으로 덤벨을 양손에 잡는다
2. 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 들어 얼굴 위로 들어 올린다.
3. 한쪽 뎀벨을 내리면서 다른 손의 덤벨을 들어올린다. 

-주의 및 참고사항-
1.반동을 이용하지 않는다.
2.덤벨을 내리는 동작시 가급적 천천히 내리면서 어깨 근육의 긴장을 유지한다.