¹Ý·Áµ¿¹° µî·ÏÁ¦, È«º¸¡¤°èµµ ½Ã±Þ
¿ÃÇØ 1¿ù 1ÀϺÎÅÍ Àǹ«ÀûÀ¸·Î 100g´ç °¡°ÝÀ¸·Î Ç¥½ÃÇؾßÇÏÁö¸¸ ÁöÄÑÁöÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.
»õÇغÎÅÍ ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ´Þ¶óÁö´Â Á¦µµ°¡ ¸¹Áö¸¸ Á¤ºÎ¿Í Áö¹æÀÚÄ¡´ÜüÀÇ È«º¸ºÎÁ·À¸·Î Á¦´ë·Î ÁöÄÑÁöÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.
¼ÒºñÀÚµéÀÌ Á¦´ë·ÎµÈ ÇýÅÃÀ» ´©¸®Áö ¸øÇÏ°í ÀÖ¾î Á¤ºÎÂ÷¿øÀÇ È«º¸¿Í ½ÃÀÇ °èµµ°¡ ½Ã±ÞÇÏ´Ù´Â ÁöÀûÀÌ ÀÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÏ»ó»ýÈ°°ú °¡Àå ¹ÐÁ¢È÷ »õÇغÎÅÍ ´Þ¶óÁö´Â Á¦µµ´Â '¼ÒºñÀÚ ÃÖÁ¾ ÁöºÒ°¡°Ý Ç¥½Ã ¹× °í±â 100g´ç °¡°Ý Ç¥½Ã Àǹ«È'Á¦µµ´Ù.
¿ì¼± ¿ÃÇØ 1¿ù 1ÀϺÎÅÍ ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô Á¤È®ÇÑ °¡°Ý Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ À½½ÄÁ¡¿¡¼ ±âÁ¸ÀÇ 1ÀκР°¡°Ý Ç¥½Ã°¡ ¾Æ´Ñ, °í±âÀÇ 100g´ç °¡°ÝÀ» ¸Þ´ºÆÇ µî¿¡ ¼Õ´ÔÀÌ º¸±â ½¬¿î °÷¿¡ ¹Ýµå½Ã Ç¥±âÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ À½½ÄÁ¡, Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡ µî¿¡¼ ¸Þ´ºÆÇ¿¡ °¡°ÝÀ» Ç¥½ÃÇÒ ¶§ ºÎ°¡¼¼, ºÀ»ç·á µî º°µµ Ç¥±â°¡ ±ÝÁöµÇ°í ¼Õ´ÔÀÌ ½ÇÁ¦ ³»¾ßÇÏ´Â ÃÖÁ¾ ÁöºÒ°¡°ÝÀ» Ç¥½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÍ»ê ´ëºÎºÐÀÇ À½½ÄÁ¡¿¡¼ À°·ù 100g ´ÜÀ§ Ç¥½Ã°¡ ÀüÇô ÁöÄÑÁöÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. ½ÄÇ°À§»ý¹ý ½ÃÇà±ÔÄ¢¿¡ µû¸£¸é 1Â÷ À§¹Ý ½Ã ½ÃÁ¤¸í·É, 2Â÷ À§¹Ý ½Ã ¿µ¾÷Á¤Áö 7ÀÏ ¶Ç´Â °ú¡±ÝÀ» ºÎ°úÅä·Ï ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÍ»ê ´ëºÎºÐÀÇ À½½ÄÁ¡ÀÌ À̸¦ ÁöÅ°Áö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÍ»ê½Ãµµ ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¾Æ¹«·± È«º¸È°µ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ´ëºÎºÐÀÇ À½½ÄÁ¡ÁÖ¿Í ½Ã¹Îµé ´ëºÎºÐÀÌ À̸¦ ¸ð¸£°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.
ÀÏ»ó»ýÈ°°ú °ü·Ã ÁöÄÑÁöÁö ¾Ê´Â ¶Ç ´Ù¸¥ Á¦µµ´Â ¹Ý·Áµ¿¹°(°³)ÀÇ 'µ¿¹°µî·ÏÁ¦' ½ÃÇàÀÌ´Ù. Áö³ÇØ °³Á¤µÈ µ¿¹°º¸È£¹ý¿¡ µû¶ó Àα¸ 10¸¸ ÀÌ»óÀÇ ½Ã¿¡¼ ¹Ý·ÁÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î ±â¸£´Â 3°³¿ù ÀÌ»ó µÈ µ¿¹°(°³) ¼ÒÀ¯ÀÚ´Â ÇØ´ç ½Ã¿¡ ¹Ýµå½Ã µî·ÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 3°³¿ù ÀÌ»ó µÈ °³¸¦ Å°¿ì´Â »ç¶÷Àº Àǹ«ÀûÀ¸·Î µ¿¹° ´ëÇà±â°ü(µ¿¹°º´¿ø)¿¡¼ À̸§¡¤¿¬¶ô󡤹øÈ£ µîÀ» µî·ÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
µ¿¹°À» µî·ÏÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ½Ã¿¡¼ ÁöÁ¤ÇÑ µ¿¹°º´¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇØ µî·Ï½ÅûÀ» ÇÏ°í ¼ÒÀ¯ÀÚ°¡ µî·Ïºñ¸¦ ºÎ´ãÇÑ´Ù. µ¿¹°ÀÇ Ã¼³»¿¡ ¸¶ÀÌÅ©·ÎĨ ÀåÂø½Ã 2¸¸¿ø, ü¿Ü ¸¶ÀÌÅ©·ÎĨ ÀåÂø ½Ã 1¸¸5õ¿ø, ü¿Ü ÀÎ½Ä¿ë ¸ñ°ÉÀÌ ÀåÂø ½Ã 1¸¸¿ø, ÀÌ ¼¼°¡Áö Áß¿¡¼ ¼ÒÀ¯ÀÚ°¡ 1°¡Áö µî·Ï¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇØ ½ÅûÇÑ´Ù.
µ¿¹°À» µî·Ï ½Ã ÇØ´ç ½Ã¿¡¼´Â µ¿¹°µî·ÏÁõÀ» ¹ß±ÞÇØÁØ´Ù. µî·ÏÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÃÖ´ë 40¸¸¿ø¿¡ ´ÞÇÏ´Â °úÅ·Ḧ ³»¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ¿ª½Ã ÁöÄÑÁöÁö ¾Ê°í ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áö³ 2ÀÏ ÇöÀç ÀÍ»ê½Ã¿¡ µî·ÏÇÑ »ç¶÷ÀÌ ´Ü ÇÑ¸íµµ ¾ø´Â ½ÇÁ¤¿¡ ÀÖ´Ù.
¿À»ï±Ô ±âÀÚ |