운동을 처음 하시는 분들이 가장 많이 하는 질문들을 정리 했습니다.
1.자위와 운동이 상관있나요.
남자의 정액은 단백질이므로 자위를 하면 "운동 한 것이 도로 아미타불이 된다는 속설이 있는데 정액의 90%정도는 물이며, 단백질은 5%정도이기 때문에 그리 큰 영향은 안준다고 말씀드리겠습니다. 하지만 무엇이든지 지나치면 좋은 건 없겠죠.
2.배엽이 뭔가요.
외배엽, 중배엽, 내배엽으로 나누는데 사람이 딱 세 가지로 분류된다고 볼 수 없습니다. 외배엽이지만 중배엽에 가까운 사람도 있고, 내배엽인데 중배엽인 사람도 있습니다. 인터넷 검색 해보시면 대충은 자신이 어떤 배엽인지 아실 수 있을 겁니다. 참고로 중배엽은 축복받은 신체입니다. 하지만 중배엽 들은 대게 키가 작습니다. 키도 크고 중배엽이면 정말 축하드립니다.
3.가슴 운동을 하는데 팔만 아파요. 벤치프레스를 예를 들자면 삼두근과 전면삼각근도 개입 하게 됩니다. 무겁게 한다는 것이 좋다고 생각하여 중량만 올리지 마시고, 중량이 낮더라도 가슴운동이면 가슴에 확실한 자극이 되게 올바른 자세를 숙지하여 자극 점을 찾으시길 바랍니다. 중량보단 자극이 중요하다는 말씀을 드립니다.
이번 주에는 힙업과 대퇴근에 좋은 런지를 운동을 배워보자.
운동순서
1. 다리는 가슴넓이로 벌리고 시선은 전방을 향한다.
2. 등과 허리를 똑바로 펴고 한 발을 내밀면서 자세를 낮춘다. 이때의 무릎의 각도는 90도로 하고 반대편 무릎은 바닥에 닿을 정도로 한다.
3. 하체 힘으로 천천히 원 위치로 돌아온 후 다른 발로 위의 과정 15~20회 3세트 반복한다.
주의 및 참고사항
절대 무릎이 너무 앞으로 쏠리면 안 된다.
한쪽발만 이용하여 하나의 세트를 할 수도 있습니다.
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