1.복근이 삐뚤 한데 가지런하게 만들 순 없나요?
복근은 타고 나는 것입니다. 운동법에 따라 팩의 크기나 발달정도는 달라질 수 있겠지만
전체적인 복근의 정렬이나 모양은 바꿀 수가 없습니다.
2.몸에 알 배김 증상이 심한데 운동해야 하나요?
흔히 말하는 알 배김 증상을 근육통이라고 하는데, 젖산이나 피로물질로 인한 근육통인지 근 섬유 파괴로 인한 근육통인지를 알아야 합니다. 전자라면 스트레칭이나 유산소, 마사지 등을 통해 풀어주시고, 후자라면 가벼운 스트레칭은 하되, 휴식을 통해서 회복하시길 바랍니다. 휴식이 이루어져야 근육이 자라기 때문입니다.
3.저는 엄청 말랐는데 슬립한 근육질이 되고 싶어요.
마른신분들도 권상우 같은 슬립한 근육이 되기 위해 선 벌크 업을 먼저 하시고, 나중에 체지방 컷하시고 데피니션을 하셔야합니다. 나는 우락부락 한 것이 싫다고 하셔도 어느 정도 근 매스가 돼야 원하는 몸매에 가까워 질수 있습니다. 목표를 크게 잡고하세요. 그 목표를 위해 꾸준히 하시고 몇 년이 지나면 당신은 이미 몸짱 입니다.
이번 주 에는 힙업과 대퇴근의 매스 증가에 좋은 스쿼트 운동을 배워보겠습니다.
-운동순서-
1. 교차해서 팔은 어깨에 놓고 어깨 너비로 양발을 벌려 서세요.
2.엉덩이를 뒤로 빼고, 등과 허리는 편 상태를 유지하며 천천히 무릎을 굽혀 90도 각도의 앉은 자세를 취합니다.
3.하체의 힘으로 일어나 원 위치로 돌아옵니다.
-주의 및 참고사항-
앉은 자세를 취할 때 무릎의 위치가 앞으로 쏠리면 안 됩니다.(무릎 위치는 발끝을 넘지 않도록 합니다.
허리부상의 위험 또한 높은 운동이기 때문에 초보자의 경우에는 정확한 자세를 배운 후 운동 하는 것이 중요합니다. | 
