1.배가 나왔는데 여기서 복근운동하면 근육 되나요. 근육과 지방은 다릅니다. 배 나왔는데 복근 운동한다고 지방이 근육으로 변하는 기적 같은 일은 생기지 않습니다. 웨이트로 그 부위를 잘 타게 도와준다고 생각하세요. 유산소 전과 후의 복근운동은 체지방을 잘 타게 도움을 줍니다.

2.저는 마른사람인데 유산소 할 필요 있나요. 마른신 분도 웨이트 후에 유산소 하셔야 좋습니다. 웨이트 운동 시 신체 내 포도당을 산소 없이 분해하는 과정에서 피로물질을 쌓이게 합니다. 하지만 유산소를 하게 됨으로서 피로물질이 쌓이는 것을 방지할 수 있고, 심폐기능향상에도 도움을 줍니다. 그리고 피로해진 근육들을 활발한 혈액순환이 되게 만 드므로 근육회복력에도 도움이 됩니다.

3.마른체형인데 배만 나왔는데 유산소 해야 하나요. 마른신 분들 중에서 다른 곳은 말랐는데 불규칙한 식사와 생활패턴으로 배만 나오신 분들 많습니다. 마른 비만이라고 할 수 있습니다. 주로 위험한 내장비만체형입니다. 다른 부위가 말랐다고 유산소 게을리 하시는 분들 계신데, 건강을 위해서 유산소를 꼭 해주시길 권장합니다.

1.발을 어깨너비로 벌려 선 후, 어깨너비로 바를 잡는다.

2.어깨로부터 팔꿈치까지 수직으로 한 상태에서, 팔꿈치를 몸에 고정시킵니다.

3.이두 근에 집중하면서, 천천히 바벨을 올리고 잠시 멈추어준 후, 천천히 바벨을 내린 후 동작을 반복 합니다.(3세트 12~15회)

초보자는 몸의 반동을 이용하지 않습니다.