1.힘뺐을때 근육을 만지면 물렁해요. 단단해야 되는 거 아닌가요. 운동을 하니까 아시는 분들이 힘을 빼고 있을 때 가끔 팔을 만지면서 한다는 말이 "에이 말랑말랑한 것이 살이네 대략 난감 합니다. 힘 뺐을때 단단하다면 그건 땅땅한 체지방입니다. 원래 근육에 힘을 주지 않으면 말랑한 것이 정상입니다. 이점 알아두세요.

2.근육이 짝짝이예요. 자신의 좌우균형을 맞추기란 어려운 일입니다. 오른손잡이는 보통 오른쪽이 발달했으므로 양쪽 차이가 날 수 밖에 없습니다. 부족하면 약한 부분을 한 세트 더하시던지 중량과 횟수를 변형해주시고, 오랫동안 훈련을 통해서 자연적으로 균형 있게 만들 수 있으니, 크게 신경 쓰지 마세요.

3.유산소 맨날 하는데 살이 안 빠져요. 지방제거에 유산소만한 운동이 없죠. 체지방 제거를 위해 운동 하시는 분이라면, 식이요법도 하셔야 원하는 결과를 만들 수 있습니다. 웨이트+유산소+식이요법 이 세 가지를 지키셔야 예쁜 몸매에 가까워 질 수 있습니다. 먹는 거 마음대로 드시고, 유산소 빡세게 해줘봐야 지금 체지방을 유지 하는 것 밖에 되지 않습니다. 식이요법이 중요합니다.

1.교차해서 팔은 어깨에 놓고 어깨 너비로 양발을 벌려 선다.
2.가능한 한 높이 뒤꿈치를 들고 잠시 멈춘 후 천천히 내린다.
3.내리는 동작에서 뒤꿈치는 받침대보다 아래에 있도록 한다.

1.15회 이상의 고반복을 해야 하는 운동입니다.
2.덤벨을 이용하여 할 수도 있습니다.
3.한발씩 교대로 할 수도 있습니다.